【練習日誌】jog+補強

月曜日は個人的に毎週補強やってます。

腹筋と懸垂を軽く10ｘ3セットくらい。

まず、5kmくらいゆっくりジョグします。

その後、近所の公園で懸垂とか腹筋軽くやりますが、ほかのランナーの皆さんは筋トレとかするのでしょうか？

6:15 - 6:14 - 5:46 - 5:43 - 5:00

最近整備されてきた近所の公園

沖縄では工事の時によく不発弾が見つかります