先週末走ってきました！ が！2、3日前から風邪をひき前日は食事もまともに取れないほど悪化… 当日も体調悪く走るか迷いましたがとりあえずでることに(本当は良くない)。 前日の様子から振り返りたいと思います。 ●前日 ゼッケンは今年から事前に郵送されてき…

自分は夜間走る時結構暗い道も走るのでライト使ってます。 だいぶ前に沖縄のトレイル大会に出るために買ったmilestone MS-i1です。 いつかは100kmレースや100mileレースにも出てみたいと思いかいました。 明るさも4段階で調整でき、一番明るい1000lmで7.5時…

日曜日はMペースでの10kmやりました。 あいにくの雨でしたが心拍数もそれほど上がらず、調子はよさそうです。 2月16日の沖縄マラソンにむけて調整です。当日の天気だけが気がかりですね。 フルマラソン1週間前は大体こんな感じで調整します。 7日前：10km M…

沖縄マラソン1週間前です。 タイムを狙うのなかなか厳しいコースですが、今年は寒波の影響で涼しいことを期待してPBを狙いたいと思います。 去年は気温が24-25℃と晴れだったので紫外線が強く2月なのに厳しい大会でした。 今回は自分的には走り込んできている…

水曜日はポイント練習です。 1kmx6か2kmx3で迷いましたが、レースが近いので再現性を持たせるために長い距離にしました。 自分は辛くなるとストライドに任せて走ってしまい、ピッチが落ちるのでピッチ意識して腕振りでリズム作って走ります。 寒波の影響で沖…

うるま市は沖縄県でも子育て支援が充実しています。 子どもの医療費無料とか色々補助があり、子育て世代に人気の地域です。 start～10km 全体的にフラットなコースです。気温も沖縄にしては涼しく15度前後と走りやすい気温です。 道幅は結構広めなので場所き…

先週末はいろいろな所で大会があり、良い記録がでていますね。 最近は学生さんがどんどん速くなっていて、素晴らしいです！ 自分は2週間後に迫った沖縄マラソンに向けてもくもくと練習です。 そろそろテーパリングなので疲労抜きも意識して走ります。 大会近…

沖縄県中部で行われるハーフマラソンです。 フラットなコースでタイムが狙える大会になってます。 海中道路という沖縄県でも有名な観光スポットを走り、浜比嘉島という離島もわたって帰ってくるピストンコースです。 ちなみに「あやはし」とは、琉球最古の歌…

水曜は軽くジョグでした。 本当はポイント練したかったですが、体重かったので軽めに変更です。 全国的にインフルエンザ流行っているので体調管理重要ですね。 6:10 - 5:59 - 5:35 - 6:30 - 5:39 - 8:27 - 6:01 - 5:59 - 5:35 - 6:57 - 6:09 - 残り toralで…

月曜日は個人的に毎週補強やってます。 腹筋と懸垂を軽く10ｘ3セットくらい。 まず、5kmくらいゆっくりジョグします。 その後、近所の公園で懸垂とか腹筋軽くやりますが、ほかのランナーの皆さんは筋トレとかするのでしょうか？ 6:15 - 6:14 - 5:46 - 5:43 -…

沖縄マラソンの後半です。 ちらほら旅ランの内地の方(沖縄では県外出身者はそう呼ぶ)らしい人はいますが、NAHAマラソン程の人気ではないかな？といった印象です。 沖縄県沖縄市ってところでやってます。那覇空港から高速使って車で30分くらいかと思います。 …

今回はスタート～21kmくらいまでです。 覚えている範囲で書きます。 12月にNAHAマラソン走ってるので足はできている…ハズ！ スタート～10km スタート時点でかなり湿度が高かったです。後ほどわかりますが気温も上がります。 勝連城まではほぼフラットのコー…

日曜は30km走を実施しました。 沖縄マラソン3週間前になったのでペース上げようか迷いましたが、仕事の疲れもあったのでほどほどにしました。 でも、気温21度から徐々に涼しくなる気温だったので、後半も足が動きましたね。 スタート～10km 4:13 - 5:34 - 4:…

月間走行距離の第2弾です。 夏になるとガクッと距離もスピードも落ちますね。 北海道では春と秋に距離のピーク来てたのですが、沖縄では冬がピークですね。 平均気温は気象庁から参照してます。 7月 平均気温33.9度 月間走行距離93.5km 平均ペース6:15/km 年…

来月に迫ってる沖縄マラソンについて去年の忘備録がてら色々自分が意識していることとかを書いてみます。 誰かの参考になればよいかなと思います。 去年の写真探しましたがなかった… 前日 受付は前日の21時くらい？までやってたと思います。 自分は勤務後18…

沖縄の季節に合わせた去年2024年の月間走行距離を書いてみます。 暑さがあると明らかに距離が出せないのでメリハリが大事ですね。 1月 月間走行距離170.5km 平均ペース5:34/km 一番寒い時期です。といっても最高気温17-18度、最低気温12度くらい。 フルマラ…

先日、名護チャレンジRUN2025の20km走ってきました。 前回2023年に走っており、 今回は沖縄マラソンの練習がてら走りました。 相変わらずの登りが辛いコースでいい練習になりました。 当日のタイムスケジュールとタイム載せてみます。 駐車場へ 大会ホームペ…

このブログについて 長年コツコツ続けてきたマラソンについて情報共有しようと初めてみました。 自分について 2022年に縁あって北海道から移住しました。 慣れない環境で悪戦苦闘したけど、沖縄の気候や人柄にも慣れてきたので 自分の忘備録も含めてブログを…